Personal trainer conta como perder mais calorias em corrida de meia-hora

Para ter mais saúde ou porque está novamente tentando perder os quilos a mais, veja algumas razões para começar a correr logo. Já o que o impede de ter o corpo que idealiza são sete. 

Ao jornal Metrópoles, a personal trainer Hillary Almeida indicou sete ‘segredos’ que aumentam a quantidade de calorias gastas em apenas 30 minutos. Veja:

1- Aumente a duração das corridas gradualmente;

2- Combine intensidades;

3- Mantenha a consistência;

4- Associe a corrida a treinos de força, como musculação;

5- Procure acompanhamento junto de um ‘personal trainer’;

6- Consulte um nutricionista;

7- Repouse.

Leia Também: Três sinais de que não inclui fibra suficiente na alimentação